Sí, es posible cambiar nuestra salud, hábitos y relación con la comida, sin pasar hambre ni contar calorías.
¿Te sientes cansado, adolorido, sin ganas ni ánimo? ¿Tienes dolores recurrentes, migrañas, hinchazón, estreñimiento, enfermedades que han sido catalogadas como crónicas y a las que no les encuentras solución?
Todo esto puede estar relacionado a lo que comes, a cómo lo comes y a lo que esos alimentos - por más saludables que sean - están haciéndole a tu organismo.
Inflamación, malestar general, desequilibrio hormonal, aumento de peso, problemas para dormir, son solo algunos de los muchos síntomas que podemos sentir y que son indicativos de que algo no está bien con nuestro cuerpo.
ReStart30 es un programa de Health Coaching, grupal y online, con el cual aprenderás a identificar cómo ciertos alimentos nos afectan, mientras aprendes a alimentarte equilibradamente, tomar mejores elecciones y preparar platos deliciosos y nutritivos.
Terminarás el programa conociendo qué alimentos pueden estar jugando en tu contra, generándote malestar, enfermedades diversas e imposibilitando que alcances un peso saludable, y eso te permitirá luego, poder incluirlos de una manera más consciente y equilibrada.
Si estás decidido a alimentarte mejor y cuidarte más, pero no sabes por dónde empezar, el programa ReStart30 es para ti.
¿Qué es y cómo funciona el programa ReStart30?
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Es un programa de health coaching - en línea - basado en Whole30, una dieta de eliminación de 30 días, creada en EE.UU. por los nutricionistas deportivos Melissa Urban y Dallas Hartwig .
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Te acompañaremos durante los 30 días de alimentación antiinflamatoria, y enseñaremos las pautas del programa de una manera didáctica y divertida, para que disfrutes de todos los beneficios que trae el comer de una manera saludable y consciente, así como también te ayudaremos a implementar nuevos hábitos de salud que podrás mantener a largo plazo.
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Luego de realizar tu inscripción y coordinar tu fecha de inicio, recibirás nuestro correo de bienvenida con la Guía de Inicio y la Guía de Uso del Foro, así como el link, para acceder al Foro ReStart30, que es un grupo privado de Facebook por el cual se desarrollará el programa. Después de realizar tu matrícula, tú eliges cuando empieza tu programa.
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El programa iniciará con una sesión por Zoom con tus Health Coaches, para que puedas conocerlas y donde te darán todas las pautas e indicaciones que necesitas para iniciar con los 30 días de alimentación antiinflamatoria. En ese Zoom, podrás elegir si quieres que la evaluación de tus 3 comidas diarias sea por el grupo privado de Facebook o por WhatsApp.
tu eliges
cuándo empezar
No se trata de bajar de peso - aunque sea uno de los resultados más notorios al dejar ciertos malos hábitos y aprender unos nuevos y mejores - sino de conocerte, de mejorar tu relación contigo mism@ y con los alimentos que eliges, de ser más consciente en tus decisiones y acciones.
Durante los 30 días de alimentación compartirás, según la modalidad que eligas, - dentro del Foro o por Whatsapp - la foto de tus tres comidas diarias, en los horarios establecidos y detallados a continuación (GMT-5 - hora Lima, Perú) para ser evaluadas por tus coaches, quienes te ayudarán a verificar que tanto las porciones como el contenido de tu plato sea el correcto de acuerdo a las pautas del programa.
Horarios de Evaluación
Durante los 30 días de alimentación
GMT-5 - hora Lima, Perú
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Toma en cuenta que se aceptará únicamente un 50% de faltas injustificadas a lo largo de los 30 días. Organízate para coordinar con nosotras si hubiera alguna falta o tardanza y que no cuente como injustificada.
Luego de compartir la foto de tu plato, con la descripción correspondiente, debes esperar a nuestra evaluación para saber si hay que corregir, quitar, aumentar algo en el plato para que cumpla con el esquema. Las evaluaciones son en línea, no toman más de 5 minutos nuestra interacción.
Durante los 30 días, tendrás acceso al foro donde encontrarás información que te servirá no sólo para el programa, sino para toda la vida.
Deberás revisar las guías que estarán en el foro. En ellas encontrarás toda la información que necesitas, ordenada por temas y fechas, como por ejemplo:.
✔️Uso del foro y revisión de las guías.
✔️Pautas generales sobre el programa ReStart30.
✔️Esquema del plato ReStart30 e información sobre cada elemento del plato.
✔️Armado de menú semanal.
✔️Recursos e inspiración.
✔️100+ recetas.
✔️Recomendación de proveedores y productos.
✔️Tips y consejos para que aprendas a llevar una vida más saludable.
✔️Comunicados correspondientes a cada día del programa, que deberás revisar diariamente.
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Dale a tu cuerpo la oportunidad de tener una
buena alimentación y hábitos saludables, durante 30 días.
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¿Qué alimentos podré o no comer en el programa?
Por un periodo de 30 días, se eliminan los grupos de alimentos que son potencialmente inflamatorios, que te podrían estar desequilibrando hormonalmente, afectando tu sistema digestivo, así como aquellos productos ultra procesados y aditivos que te generan dependencia, al mismo tiempo que deterioran tu salud. Todo esto se elimina al 100% pero solo por 30 días.
Después de ese tiempo, no solo vas a sentirte mejor en muchos sentidos, sino que te enviaremos una Guía de Re-Introducción, y con ella, podrás ir comiendo progresivamente las cosas que dejaste, y tendrás la oportunidad de ver cómo tu cuerpo reacciona con cada una, así podrás reincorporarlas a tu vida diaria con el conocimiento que necesitas para hacerlo de una manera consciente y equilibrada.
Pero, no solo te daremos las pautas sobre lo que debes eliminar por 30 días, sino que te daremos todas las opciones de las cosas que puedes y debes incluir y de qué manera lo debes.hacer
Terminado el programa te daremos un protocolo
detallado sobre cómo se deben reintroducir los alimentos.
¿Cómo sé si ReStart30
es para mi?
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Has intentado distintos programas y/o dietas, sin obtener un resultado que te haga feliz o sea sostenible en el tiempo.
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Tienes malestares como dolores de cabeza, hinchazón, dolores musculares o articulares, alergias y no logras identificar a qué se deben.
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Te falta energía, no duermes bien, te sientes cansado.
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Sientes que llevas mucho tiempo comiendo desequilibrado, desordenado, consumiendo demasiado azúcar, harinas refinadas y productos súper procesados.
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Sufres de alguna enfermedad clasificada como "crónica".
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Quieres aprender a alimentarte mejor, de una manera más saludable y consciente.
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Comes por ansiedad, aburrimiento o estrés.
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Te sientes frustrado por no saber cómo, ni por dónde, empezar a mejorar tu estilo de vida y alimentación.
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Quieres dejar de ver la comida como una adicción y encontrar una libertad que te permita comer sin sentir culpa.
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Tienes demasiados antojos y no sabes cómo manejarlos.
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Sientes que tu digestión no funciona como debería, sufres de gases, estreñimiento o distintos malestares estomacales constantemente.
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Quieres aprender nuevas recetas saludables que sean deliciosas y divertidas.
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Quieres aprender a combinar los alimentos y comer de una manera equilibrada.
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Quieres darle a tu cuerpo la oportunidad de sanar a través de la alimentación.
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Necesitas motivación para mantener un estilo de vida saludable.
No te vamos a decir qué hacer; te vamos a
entrenar para que puedas mantener un estilo de vida
saludable y una alimentación consciente.
¿Qué conseguiré con el Programa ReStart30?
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Aumento en los niveles de energía, mejora en la performance atlética, en el sueño, en la concentración y en la claridad mental.
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Controlar tu ansiedad y ordenar tus horarios de alimentación, priorizando tu salud y bienestar.
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Un peso saludable, tomando las mejores decisiones y elecciones para tu salud. Si bien el objetivo principal de la dieta no es bajar de peso, el 97% de las personas que la hacen, logran perderlo y mejorar su composición corporal.
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Reprogramar tu metabolismo y equilibrar tus hormonas.
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Mejorar tu estado de ánimo, sistema digestivo, sistema inmunológico y sistema nervioso.
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Aprender sobre cómo combinar los alimentos y calcular las porciones adecuadas, comiendo hasta sentirte satisfecho y sin pasar hambre.
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Construir una relación saludable con la comida.
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Saber cómo afrontar tus antojos y reconocer cuándo es hambre de verdad.
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Dejar atrás las dietas extremas, la dependencia a los azúcares y a los alimentos ultra procesados.
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Cambiar malos hábitos, por unos mejores y mucho más saludables.
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Sentirte saludable y con confianza en ti mismo, orgulloso de ver y experimentar todo lo que eres capaz de lograr.
