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Sí, es posible cambiar nuestra salud, hábitos y relación con la comida, sin pasar hambre ni contar calorías.
¿Te sientes cansada/o, adolorida/o, sin ganas ni ánimo? ¿Tienes dolores recurrentes, migrañas, hinchazón, estreñimiento, enfermedades que han sido catalogadas como crónicas y a las que no les encuentras solución? Todo esto puede estar relacionado a lo que comes, a cómo lo comes y a lo que esos alimentos - por más saludables que creas que sean - están haciéndole a tu organismo.
Inflamación, malestar general, desequilibrio hormonal, aumento de peso, problemas para dormir, son solo algunos de los muchos síntomas que podemos sentir y que son indicativos de que algo no está bien con nuestro cuerpo.
ReStart30 es un programa de Health Coaching online con evaluación individual, con el cual aprenderás a identificar cómo ciertos alimentos nos afectan, mientras aprendes a alimentarte de manera equilibrada, , tomar mejores elecciones y preparar platos deliciosos y nutritivos.
Terminarás el programa conociendo qué alimentos pueden estar jugando en tu contra, generándote malestar, enfermedades diversas e imposibilitando que alcances un peso saludable, y eso te permitirá luego, poder incluirlos de una manera más consciente y equilibrada.
Si estás decididA/o a alimentarte mejor y cuidarte más, pero no sabes por dónde empezar, el programa ReStart30 es para ti.
¿Qué es y cómo funciona el programa ReStart30?
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Es un programa de health coaching - en línea - basado en Whole30, una dieta de eliminación de 30 días, creada en el año 2009 en EE.UU. por los nutricionistas deportivos Melissa Urban y Dallas Hartwig .
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Como Health Coach, te acompañaré e incentivaré durante los 30 días de alimentación antiinflamatoria y te enseñaré las pautas del programa de una manera didáctica y divertida, para que disfrutes de todos los beneficios que trae el comer de una manera saludable y consciente. También te ayudaré a implementar nuevos hábitos de salud que podrás mantener a largo plazo.
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Luego de coordinar tu fecha de inicio y terminar con tu inscripción, recibirás un correo de bienvenida con la Guía de Inicio, así como el link, para acceder al Foro ReStart30, que es un grupo privado de Facebook por el cual se te entregaré el material - que consta de distintos PDFs que puedes imprimir, así como algunos álbumes con recetas que te encantarán.
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Si bien el material está completo y ordenado por Guías, tienes la opción de programar una cita virtual vía Zoom conmigo, para que puedas conocerme y en la cual te daré todas las pautas e indicaciones que necesitas para iniciar con los 30 días de alimentación antiinflamatoria o aclarar tus dudas conmigo vía WhatsApp antes de iniciar tu programa.
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tú eliges
cuándo empezar
No se trata de bajar de peso - aunque sea uno de los resultados más notorios al dejar ciertos malos hábitos y aprender unos nuevos y mejores - sino de conocerte, de mejorar tu relación contigo mismA y con los alimentos que eliges, de ser más consciente en tus decisiones y acciones.
Durante los 30 días de alimentación compartirás conmigo - vía WhatsApp grupal - la foto de tus tres comidas diarias, en los horarios establecidos y detallados a continuación (GMT-5 hora Lima, Perú. Si vives en otra zona horaria, escríbeme para buscar una alternativa que te funcione) para ser evaluadas, ya que te ayudará a verificar que tanto las porciones como el contenido de tu plato sea el correcto de acuerdo a las pautas del programa.
Horarios de Evaluación
Durante los 30 días de alimentación
Hora de Lima, Perú (GMT - 5)
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Toma en cuenta que se aceptará únicamente un 50% de faltas injustificadas a lo largo de los 30 días. Organízate para coordinar conmigo cualquier inconveniente con tiempo. Todo es manejable si nos organizamos.
Luego de compartir la foto de tu plato, con la descripción correspondiente, te ayudará a evaluarlo para saber si hay que corregir, quitar, aumentar algo en el plato para que cumpla con el esquema. Las evaluaciones no toman más de 5 minutos.
Durante los 30 días, tendrás acceso al foro donde encontrarás información que te servirá no sólo para el programa, sino para toda la vida.
Deberás revisar las guías que estarán en el foro antes de empezar el programa. En ellas encontrarás toda la información que necesitas, en PDF's descargables para tu comodidad.
Además, encontrarás algunos álbumes con información de interés, así como uno de Recetas que podrás utilizar a lo largo del programa.
Si estás interesad@ en adquirir el Recetario Digital "Vive Saludable con TriSanna" en Hotmart, puedes hacerlo presionando el siguiente botón o escríbiéndome vía WhatsApp al (+51)922005658
Dale a tu cuerpo la oportunidad de tener una
buena alimentación y hábitos saludables, durante 30 días.
¿Qué alimentos podrás o no comer en el programa?
Por un periodo de 30 días, se eliminan alimentos que son potencialmente inflamatorios, que te podrían estar desequilibrando hormonalmente, afectando tu sistema digestivo, así como aquellos productos ultra procesados y aditivos que te generan dependencia, al mismo tiempo que deterioran tu salud. Todo esto se elimina al 100% solo por 30 días.
Después de ese tiempo, no solo vas a sentirte mejor en muchos sentidos, sino que te enviaré una Guía de Re-Introducción, y con ella, podrás incorporar progresivamente a tu alimentación las cosas que dejaste, y tendrás la oportunidad de ver cómo tu cuerpo reacciona con cada una, así podrás decidir si te funcionan o si las dejas de lado.
Terminado el programa RECIBIRÁS un protocolo
detallado sobre cómo se debeS re-introducir los alimentos.
¿Cómo sé si ReStart30
es para mi?
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Has intentado distintos programas y/o dietas, sin obtener un resultado que te haga feliz o sea sostenible en el tiempo.
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Tienes malestares como dolores de cabeza, hinchazón, dolores musculares o articulares, alergias y no logras identificar a qué se deben.
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Te falta energía, no duermes bien, te sientes cansada.
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Sientes que llevas mucho tiempo comiendo desequilibrado, desordenado, consumiendo demasiado azúcar, harinas refinadas y productos súper procesados.
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Sufres de alguna enfermedad clasificada como "crónica".
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Quieres aprender a alimentarte mejor, de una manera más saludable y consciente.
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Comes por ansiedad, aburrimiento o estrés.
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Te sientes frustrada por no saber cómo, ni por dónde, empezar a mejorar tu estilo de vida y alimentación.
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Quieres dejar de ver la comida como una adicción y encontrar una libertad que te permita comer sin sentir culpa.
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Tienes demasiados antojos y no sabes cómo manejarlos.
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Sientes que tu digestión no funciona como debería, sufres de gases, estreñimiento o distintos malestares estomacales constantemente.
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Quieres aprender nuevas recetas saludables que sean deliciosas y divertidas.
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Quieres aprender a combinar los alimentos y comer de una manera equilibrada.
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Quieres darle a tu cuerpo la oportunidad de sanar a través de la alimentación.
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Necesitas motivación para mantener un estilo de vida saludable.
No te DIRÉ qué hacer; te vOY a
entrenar para que puedas mantener un estilo de vida
saludable y una alimentación consciente.
¿Qué conseguiré con el Programa ReStart30?
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Aumento en los niveles de energía, mejora en la performance atlética, en el sueño, en la concentración y en la claridad mental.
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Controlar tu ansiedad y ordenar tus horarios de alimentación, priorizando tu salud y bienestar.
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Un peso saludable, tomando las mejores decisiones y elecciones para tu salud. Si bien el objetivo principal de la dieta no es bajar de peso, el 97% de las personas que la hacen, logran perderlo y mejorar su composición corporal.
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Reprogramar tu metabolismo y equilibrar tus hormonas.
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Mejorar tu estado de ánimo, sistema digestivo, sistema inmunológico y sistema nervioso.
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Aprender sobre cómo combinar los alimentos y calcular las porciones adecuadas, comiendo hasta sentirte satisfecho y sin pasar hambre.
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Construir una relación saludable con la comida.
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Saber cómo afrontar tus antojos y reconocer cuándo es hambre de verdad.
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Dejar atrás las dietas extremas, la dependencia a los azúcares y a los alimentos ultra procesados.
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Cambiar malos hábitos, por unos mejores y mucho más saludables.
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Sentirte saludable y con confianza en ti mismo, orgulloso de ver y experimentar todo lo que eres capaz de lograr.
