A lo largo de los años, hemos aprendido que la mejor medicina es una alimentación limpia, libre de aditivos innecesarios, azúcares agregados y tantos productos ultra procesados que, si bien nos facilitan el día a día, terminan por enfermarnos y no permitirnos alcanzar nuestra mejor versión. Es por eso que hemos creado programas en los que te enseñamos a elegir productos más saludables para ti, a organizarte, a priorizar tu alimentación y a entender que comer saludable no tiene por qué ser aburrido ni insípido y que, por el contrario, puede ser una aventura deliciosa.
Nuestros programas de Health Coaching han sido preparados para acompañarte, incentivarte y ayudarte a cumplir tus metas de salud y bienestar, mediante una alimentación antiinflamatoria, libre de azúcares agregados, aditivos dañinos, productos ultra procesados, entre otros y está basada en la dieta de eliminación Whole30, creada en EEUU por la nutricionista deportiva Melissa Urban.
Te enseñaremos a identificar cómo ciertos alimentos nos afectan, mientras aprendes a alimentarte equilibradamente, hacer mejores elecciones y preparar platos deliciosos y nutritivos que te ayuden a sentirte y verte cada día mejor.
Terminarás tu programa conociendo qué alimentos pueden estar jugando en tu contra, generándote malestar, enfermedades diversas relacionadas a la inflamación, e imposibilitando que alcances un peso saludable. Una vez que identifiques lo que te funciona y lo que no, podrás incluirlos de una manera más consciente y equilibrada.
Cada programa se realiza dentro de un grupo privado en Facebook, donde estarás acompañado de más personas que buscan lo mismo que tú y bajo la supervisión de tus 2 Health Coaches, pero, si lo necesitas, puedes consultarnos por nuestros distintos programas privados.
Actualmente tenemos tres programas. Para más información acerca de cada uno, puedes dar clic a cada imagen:
¿En qué se diferencian los programas?
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Programa de Health Coaching online, que cuenta con diferentes suscripciones; tres meses (90 días), seis meses (180 días) y un año (360 días), donde podrás desarrollar el plan de 30 días, las veces que necesites.
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Programa para personas de entre 18 y 55* años de edad que busquen mejorar su salud y bienestar por medio de una alimentación antiinflamatoria, más limpia y nutritiva.
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Dirigido a personas que gustan de la guía e incentivo diario para alcanzar sus metas de salud y bienestar, sin que esto ocupe mucho tiempo de su día ni exija el cumplimiento de horarios específicos.
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Si bien el plan en sí tiene una duración de 30 días, cuentas con suscripciones de tres meses (90 días), seis meses (180 días) y un año (360 días) para que, como el nombre del programa lo indica, tú lleves tu salud a tu ritmo. Esto quiere decir que, desde la fecha en la que decidas entrar al foro, tú decides si aprovechas y llevas el plan más de una vez, si lo haces a tu velocidad y lo reinicias las veces que quieras/necesites, si aprovechas nuestra guía y compañía para hacer las consultas que necesitas, etc. Sólo tú decides cómo aprovechar tu suscripción, nosotras estaremos ahí todos los días laborales que dure la misma. Si sientes que necesitas que tu plan tenga mayor seguimiento, puedes contactarnos para proponerte el programa Premium.
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La fecha de inicio la eliges tú – previa coordinación con nosotras - y desde ese día entras al foro y arranca tu membresía. El foro privado en Facebook es el único espacio por donde se desarrollará el programa. Te haremos llegar un correo con la información de renovación una semana antes de la finalización de tu programa.
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Una vez realizada tu inscripción, dentro de los siguientes 3 días laborales, recibirás un correo, que incluye una Guía de Uso del Foro, una Guía de Inicio con todo lo que necesitas saber acerca del programa, una plantilla para armar tu menú de manera más sencilla y siguiendo las pautas del programa, así como una Guía de Re-Introducción para cuando termines tu programa.
- Una vez que accedas al foro, encontrarás una guía diaria para realizar tu plan cuando decidas empezarlo, así como mucho material de apoyo, tips y más de 100 recetas saludables y deliciosas.
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El posteo de tus 3 comidas diarias no es obligatorio (en consecuencia, el programa no cuenta con límite de faltas), pero sí te sugerimos que cumplas con ello. Te daremos información importante al respecto dentro de la Guía de Inicio.
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Una vez al día, entre 3:00pm y 5:00pm GMT-5, revisaremos todos los posts de las 24 horas anteriores, así podemos darte feedback acerca de tu desempeño, correcciones y sugerencia de mejoras, ideas de recetas y combinaciones, tips, etc.
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Una vez al mes, realizaremos una votación dentro del foro para elegir qué receta quieren que hagamos en una clase de cocina express que realizaremos por medio de una transmisión en vivo dentro del foro.
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Una vez al mes, de acuerdo a lo que veamos que puede reforzarse en el foro, haremos una votación para realizar una charla express sobre el tema que gane en dicha votación. Esta charla la haremos mediante transmisión en vivo dentro del foro.
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En el programa nos enfocamos en organizarnos, priorizar nuestra salud y alimentación, dejar atrás azúcares agregados (naturales y/o artificiales), productos ultra procesados, aditivos innecesarios y/o dañinos, en el cambio de hábitos y en los cambios saludables.
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Nivel de exigencia del programa: MEDIO
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Programa personalizado de Health Coaching online, para personas de entre 18 y 55* años de edad que busquen mejorar su salud y bienestar por medio de una alimentación antiinflamatoria, más limpia y nutritiva, con el acompañamiento de dos Health Coaches que te darán la guía e incentivo necesarios, inspiración y exigencia requerida para que alcances tus metas de salud y bienestar.
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Dirigido a personas que buscan la guía e incentivo diario para alcanzar sus metas de salud y bienestar, que requieren de seguimiento y empuje para poder cumplir con lo que se planean.
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Duración de 30 días.
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La fecha de inicio la eliges tú – previa coordinación con nosotras - y desde ese día arranca tu membresía y tendrás acceso al foro privado en Facebook, por donde se desarrollará el programa.
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Tendrás acceso al foro privado desde que inicies tu programa de 30 días y por el lapso de 40 días, para que tengas tiempo de guardar cualquier información que te parezca de interés.
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Una semana antes de finalizar tu programa, te enviaremos un recordatorio vía email, en caso quieras renovar tu suscripción o acceder a cualquiera de nuestros otros programas vigentes.
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Antes de empezar tu programa, tendrás una cita virtual vía Zoom con tus dos Health Coaches. En dicha reunión, además de conocernos, revisaremos contigo la dinámica del programa, el material enviado vía correo y los pasos a seguir dentro del foro. También definiremos si tus evaluaciones se harán vía WhatsApp o si prefieres mantener las evaluaciones junto con el material en el foro de Facebook.
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El posteo de tus 3 comidas diarias es obligatorio, salvo casos puntuales en los que te pedimos simplemente avisarnos, ya que cuentas con un límite de faltas. De igual manera, te daremos información importante sobre los beneficios de cumplir con un horario de comidas diario, dentro de la Guía de Inicio de tu programa.
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Dentro del foro encontrarás material separado en Guías, que incluye información detallada sobre tu programa, sobre porciones, sobre lectura de etiquetas enfocado al programa, entre otros, incluyendo un álbum con más 100 recetas saludables y deliciosas,
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Las evaluaciones son obligatorias en cada una de tus tres comidas diarias y tienen horarios ya definidos, tanto para días de semana como para fines de semana y feriados (más detalle al solicitar información para tu inscripción).
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Haremos 2 transmisiones en vivo a lo largo de tu programa, incluyendo una clase de cocina express y otra con el desarrollo de algún tema en el que veamos que necesitas refuerzo.
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En el programa nos enfocamos en organizarte, priorizar tu salud y alimentación, en que dejes atrás azúcares agregados (naturales y/o artificiales), productos ultra procesados, aditivos innecesarios y/o dañinos, en el cambio de hábitos y en los cambios saludables.
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Nivel de exigencia del programa: ALTO
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Programa de Health Coaching online de 14 días, para ex alumnos de entre 18 y 55* años de edad que busquen mejorar su salud y bienestar por medio de una alimentación antiinflamatoria, más limpia y nutritiva.
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Puedes empezar en la fecha que quieras, previa coordinación con nosotras.
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Está dirigido a ex alumnos de cualquiera de nuestros programas.
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Incluye introducción dentro del foro, donde también te explicaremos todo acerca del programa y lo que deberás cumplir a lo largo de los 14 días de reto de alimentación saludable, basados en la dieta de eliminación Whole30.
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Incluye Guía de Inicio y Guía de Uso de Foro,
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Incluye acceso al foro privado desde el domingo antes de iniciar tu programa, hasta el domingo posterior a concluir el mismo.
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Incluye álbumes dentro del foro, conteniendo información acerca del programa, así como 100+ recetas saludables que podrás grabar si así lo deseas.
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Incluye acompañamiento, guía, incentivo constante y resolución de dudas por parte de dos Health Coaches a lo largo los 14 días de programa.
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Una vez al día, entre 3:00pm y 5:00pm GMT-5, revisaremos todos los posts de las 24 horas anteriores, así podemos darte feedback acerca de tu desempeño, correcciones y sugerencia de mejoras, ideas de recetas y combinaciones, tips, etc.
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Los posteos no son obligatorios, por lo cual no hay límite de faltas.
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Nivel de exigencia: BAJO
* Puede reconsiderarse casos puntuales.
